목발이나 지팡이는 하지를 움직이기 불편할 때 흔히 사용되는 보조기구이다. 예를 들어, 고관절이나 무릎관절염, 발목질환이 심한 환자, 부상은 없으나 다리와 발이 불편한 노인분들도 추천드립니다. 지팡이나 목발은 영향을 받은 사지가 체중을 지탱하는 것을 방지하고 신체 균형을 유지하는 데 도움을 주며 일상 생활을 보다 안전하게 만들 수 있습니다. 그러나 지팡이를 선택하고 사용하는 데에는 많은 예방 조치가 있습니다.
목발을 선택할 때 품질에 주의하고 안정성이 있어야 합니다. 겨드랑이 지지부분의 고무패드는 탄력성이 있어야 하며, 목발 하단에는 고무팁이 있어야 합니다. 그리고 몸이나 다리에 허약함을 느끼거나, 불안정하게 걷는 경우, 하지 관절이 삐고 통증이 있는 경우, 무릎 골관절염이 있는 경우에는 지팡이를 사용하는 것을 선택하실 수 있습니다. 많은 노인들은 노화의 징조로 비쳐질까 봐 지팡이 사용을 꺼립니다. 그러나 지팡이를 사용하면 실제로 더 편안하고 안전하며 독립적이 될 수 있습니다.
목발을 사용할 때 똑바로 서 있을 때 목발의 위쪽 가장자리가 겨드랑이 아래 손가락 2개 정도에 있어야 합니다. 목발의 팔걸이는 엉덩이 라인 높이나 서 있을 때 손이 처지는 위치, 손목의 위치에 있어야 합니다. 팔걸이를 잡을 때 팔꿈치가 약간 구부러집니다. 겨드랑이 밑의 신경과 혈관의 손상을 방지하기 위해 서거나 걸을 때 겨드랑이 대신 손으로 몸을 지탱해야 합니다.
걸을 때는 몸을 살짝 앞으로 기울이고 목발을 30cm 정도 앞으로 옮깁니다. 처음에는 부상당한 다리를 앞으로 나아가는 것처럼 보이지만 실제로는 목발에 체중이 이동합니다. 몸은 목발 사이로 앞으로 나아갔고, 마침내 건강한 다리로 땅에 지탱되었다. 다리가 단단해지면 목발을 짚고 앞으로 나아가며 다음 단계를 준비합니다. 걸을 때 발 밑이 아닌 앞을 바라보십시오. 앉을 때 등을 안정된 의자(가급적 팔걸이가 있는 의자)로 돌리십시오. 한 손에는 목발을 쥐고 다른 한 손으로는 의자 등받이를 만진 후 천천히 앉습니다. 앉은 후 목발을 거꾸로 뒤집어 목발이 미끄러지는 것을 방지하기 위해 옆구리에 닿는 곳에 두십시오.
일어서고 싶을 때는 몸을 살짝 앞으로 움직이고, 목발을 다친 다리 쪽 손에 얹고 몸을 지탱한 뒤 다리로 지탱합니다. 계단을 오르내릴 때는 한 손으로 난간을 잡고, 다른 한 손으로는 목발을 잡으세요. 위층으로 올라갈 때 좋은 다리는 앞에 있고, 아픈 다리는 뒤에 있고, 좋은 다리는 아픈 다리를 운반하는 데 사용됩니다. 아래층으로 내려갈 때 다친 다리가 앞에 있고, 건강한 다리가 뒤에 있습니다. 좋은 다리로 하나씩 뛰어내려보세요. 계단에 난간이 없으면 팔을 감싸고만 오르락내리락할 수 있습니다. “좋은 다리가 먼저 올라가고, 나쁜 다리가 먼저 내려간다”는 것을 기억하세요.
게시 시간: 2021년 7월 17일